Medicinska Dijeta - Kompletno Vodič za Brzo Mršavljenje

Šta je Medicinska Dijeta?

Medicinska dijeta je popularan program mršavljenja koji obećava gubitak od 5-15kg u samo 15 dana. Ova dijeta se sastoji od strogo definisanih obroka baziranih na jajima, mlevenom mesu, povrću i voću, sa minimalnim unosom kalorija.

Osnovna Pravila Medicinske Dijete

• Trajanje: 15 dana (3 ciklusa po 5 dana)
• Zabranjena hrana: šećer, alkohol, ulje
• Do 2 litra tečnosti dnevno (voda, čaj, kafa bez šećera)
• Obroci se ne smeju preskakati
• Namirnice se jedu u tačno definisanom redosledu

Jelovnik za 5 dana (koji se ponavlja 3 puta)

Dan 1:

• Doručak: 1 pomorandža, 4 kreker/dvopek, 1 šolja kafe/čaja bez šećera
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1-2 šoljice kiseline pavlake
• Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, 1-2 zelene salate ili 1 krastavac

Dan 2:

• Doručak: isti kao prvog dana
• Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, kisela pavlaka, 2 dvopeka
• Večera: 125g mlevene junetine, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek, kafa/čaj

Dan 3:

• Doručak: isti
• Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, pavlaka, salata ili krastavci
• Večera: 125g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, kafa/čaj

Dan 4:

• Doručak: isti
• Ručak: 125g mladog sira, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 125g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

Dan 5:

• Doručak: isti
• Ručak: 200g kuvanog mesa/ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 500g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), 1 jaje, 1 paradajz

Iskustva i Rezultati

Prema iskustvima korisnika, rezultati variraju od osobe do osobe:

• "Skinula sam 9kg za 15 dana i nisam se strogo pridržavala redosleda"
• "Za 10 dana sam izgubila 4-5kg, ali sam imala problema sa niskim pritiskom"
• "Posle 5 dana - 3kg manje, ali posle toga kilaža je stala"
• "Najteži su prva 3 dana, posle organizam navikne"

Saveti za Bolje Rezultate

1. Pijte dosta vode (2-3l dnevno)
2. Umesto mlevenog mesa možete jesti piletinu ili ribu
3. Zamenite paradajz kuvanom paradajz čorbom kada nije sezona
4. Za probleme sa zatvorom pijte zeleni čaj sa limunom
5. Ne merite se svaki dan - kilaža varira zbog vode u organizmu

Česta Pitanja

Da li može drugo voće umesto pomorandži?

Da, može se jesti jabuka, breskva, lubenica ili dinja u ekvivalentnoj količini.

Šta ako ne podnosim jaja?

Možete zameniti jaja belim mesom (piletina, riba) ili mladim sirom.

Da li je dijeta opasna po zdravlje?

Dijeta je veoma niskokalorična i može izazvati slabost, glavobolju i pad energije. Ne preporučuje se dugotrajno držanje bez konsultacije sa lekarom.

Zaključak

Medicinska dijeta može dati brze rezultate, ali zbog ekstremno niskog kalorijskog unosa ne preporučuje se dugotrajno. Nakon dijete važno je postepeno vraćanje na uravnoteženu ishranu kako bi se izbegao jo-jo efekat. Za trajne rezultate mršavljenja, kombinujte umerenu dijetu sa redovnim vežbanjem.